Hohe Temperaturen können den Alltag anstrengender machen. Mit etwas Vorbereitung lassen sich viele Wege und Aktivitäten dennoch angenehm gestalten.
Sieben einfache Empfehlungen
- Trinken Sie regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee – nicht erst, wenn der Durst kommt.
- Verlegen Sie Einkäufe und Spaziergänge möglichst auf den frühen Vormittag oder Abend.
- Tragen Sie leichte Kleidung, eine Kopfbedeckung und nutzen Sie Schattenplätze.
- Nehmen Sie für unterwegs eine kleine Flasche Wasser und Ihre wichtigen Kontaktdaten mit.
- Lüften Sie morgens und abends; tagsüber helfen geschlossene Rollläden gegen Hitze.
- Fragen Sie Nachbarn, Angehörige oder das Netzwerk um Unterstützung, wenn Wege zu beschwerlich werden.
- Gönnen Sie sich Pausen. Ein ausgefallener Termin ist besser als eine Überlastung.
Wichtig: Bei plötzlicher starker Schwäche, Verwirrtheit, Atemnot oder Bewusstlosigkeit sollte sofort medizinische Hilfe gerufen werden. Im Notfall gilt die 112.